Das Kursangebot

mit Martina

Das achtsame Yoga hat vor allem das Ziel wieder innere Ruhe zu finden, Vertrauen in den eigenen Körper zu erlangen und ganz bewusst im "hier und jetzt" anzukommen. Durch die achtsamen Körperübungen, bei denen der Atem immer mit einbezogen wird, werden Kraft, Gleichgewicht und Koordination trainiert.

Außerdem können auch krankheits- und therapiebedingte Symptome einer Krebserkrankung verringert werden.

mit Martina oder Stefanie

Das achtsame Yoga hat vor allem das Ziel wieder innere Ruhe zu finden, Vertrauen in den eigenen Körper zu erlangen und ganz bewusst im "hier und jetzt" anzukommen. Durch die achtsamen Körperübungen, bei denen der Atem immer mit einbezogen wird, werden Kraft, Gleichgewicht und Koordination trainiert.

Außerdem können auch krankheits- und therapiebedingte Symptome einer Krebserkrankung verringert werden.

mit Melanie

„Nicht höher, schneller, weiter - sondern langsamer, bewusster, menschlicher“.

Qi = Lebensenergie, Gong = Arbeit, Errungenschaft.

Die Arbeit mit der Lebensenergie gibt es schon seit mehr als 3000 Jahren. Sie ist eine alte chinesische Philosophie und Medizin.

Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs-, und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Qigong kann Krankheiten vorbeugen bzw. vorhandene Beschwerden (Schmerzen allgemein, Herz- Kreislaufstörungen, psychische Dysbalance) lindern. Die Übungen stärken die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist (Shen) zur Ruhe und der Körper (Jing) entspannt sich dabei. Qigong kann sowohl im Stehen als auch im Sitzen geübt werden!

mit Bernhard

FELDENKRAIS^® ist eine Arbeit an sich selbst. Sie selbst sind das Thema. Eine Art sich aus verschiedenen Perspektiven zu erleben. Ein Weg, der Sie zu sich selbst führt. Manchmal öffnen sich Türen, von denen man gar nichts wusste. Manchmal tauchen Lösungen auf, an die man nie gedacht hätte. Alle Erfahrungen gehören zum ganzen Selbst in einem einzigartigen Leben.

Der praktische Zugang besteht aus kleinen Bewegungen, die alles beinhalten, was uns Menschen, so wie wir sind, ausmacht.

mit Christine

Im Alltag leben wir im Außenbezug. Die funktionelle Entspannung macht Angebote zum Selbstbezug. Mithilfe von kleinen Bewegungen wird die achtsame Wahrnehmung geschult. Das Zusammenspiel von Körper - Denken - Emotionen wird erfahren. Was tut mir gut? Was brauche ich? Die funktionelle Entspannung fördert die Selbstfürsorge, sie kann überall und jederzeit angewendet werden.
Den Abschluß bildet eine Klangmeditation.

mit Anna Maria

Die körperliche und seelische Verfassung drückt sich unmittelbar in der Art und Weise aus wie wir atmen. Bei Gefühlen wie Ängste und Sorgen und bei körperlichen Symptomen wie z.B. Schmerzen wird die Atmung flacher, ohne dass es uns oft Bewusst wird. Sind wir entspannt fließt der Atem freier und tiefer. In ruhiger Atmosphäre und in bequemer Kleidung führen Sie unter Anleitung eigenständig leichte Bewegungs- und Atemspürübungen im Stehen, Sitzen und Liegen aus. Sie können zur Ruhe kommen, fühlen sich wieder in Ihrer "Mitte" und tanken wieder Kraft für den Alltag. Die Übungen sind gut im Alltag anzuwenden.

mit Kai

Nordic Walking ist ein effektives Herz Kreislauf Training und beansprucht 90% der Muskulatur. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und in fast jedem Alter erlern- und machbar. Der große Vorteil ist, dass man neben der richtigen Technik nur bequeme Kleidung, passende Schuhe und Stöcke benötigt. Neben dem sportlichen Effekt steht der Spaß und die Gemeinschaft im Vordergrund.

mit Lisa

Power Vinyasa Yoga ist eine Form von Hatha Yoga, das fließende und dynamische Bewegungen beinhaltet. Verschiedene Asanas werden miteinander verbunden und synchron zur Atmung ausgeführt, was für einen meditativen Charakter sorgt. Diese Yogaform geht in Richtung körperliches Training, beinhaltet aber auch Sequenzen, die für Entspannung sorgen. Die Yoga Praxis wird mit der klassischen Schlussentspannung abgerundet. Somit ist Power Vinyasa Yoga die perfekte Mischung aus Anstrengung und Entspannung für Körper und Geist.

mit Dominik

Qigong ist eine jahrtausendealte Selbsthilfemethode. In einer Welt voller Hektik und Stress zeigt uns das stille Qigong Übungen, die uns in eine tiefe Ruhe und Gelassenheit führen. Es hilft Menschen, ihre innere Balance zu finden und ihre Lebensenergie, das Qi, in harmonischen Fluss zu bringen. Die sanften und leicht erlernbaren Übungen fördern nicht nur die Beweglichkeit des Körpers, sondern stärken auch den Rücken und vertiefen die natürliche Bauchatmung. Durch die Übungen tauchen wir ein in eine Welt der Stille und kommen wieder in Kontakt mit unserer inneren Kraftquelle und Lebensfreude.

mit Julia

Sanftes Yinyoga zum Ausklingen und Entspannen mit Elementen aus der Klangtherapie.

Angesprochen werden die einzelnen Chakren durch Yin-Asanas. Am Ende der Stunde gibt es eine geführte Meditation, unterstützt wird sie von tibetischen Klangschalen, die noch tiefer in die Entspannung leiten.

mit Lisa

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert. Der Wechsel zwischen schnellen und langsam Rhythmen bietet ein hervorragendes Intervalltraining. Da die Schrittfolgen leicht zu erlernen sind, ist Zumba auch für Einsteiger gut geeignet.

CORE-TRAINING, MOBILITY- UND STABILITÄTS-ÜBUNGEN

mit Norman

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.

Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung.