Die Samstagskurse

mit Martina

Das achtsame Yoga hat vor allem das Ziel wieder innere Ruhe zu finden, Vertrauen in den eigenen Körper zu erlangen und ganz bewusst im "hier und jetzt" anzukommen. Durch die achtsamen Körperübungen, bei denen der Atem immer mit einbezogen wird, werden Kraft, Gleichgewicht und Koordination trainiert.

Außerdem können auch krankheits- und therapiebedingte Symptome einer Krebserkrankung verringert werden.

mit Christine

Dabei handelt es sich um ein Körperwahrnehmungsverfahren bei dem mithilfe von kleinen Bewegungen in Kombination mit Atmung die Selbstwahrnehmung gefördert wird. Psychosomatische Selbstregulation wird unterstützt und gerade onkologische Patient*innen können wieder Vertrauen zu ihrem Körper aufbauen.

mit Anna Maria

Die körperliche und seelische Verfassung drückt sich unmittelbar in der Art und Weise aus wie wir atmen. Bei Gefühlen wie Ängste und Sorgen und bei körperlichen Symptomen wie z.B. Schmerzen wird die Atmung flacher, ohne dass es uns oft bewusst wird. Sind wir entspannt fließt der Atem freier und tiefer. In ruhiger Atmosphäre und in bequemer Kleidung führen Sie unter meiner Anleitung eigenständig leichte Bewegungs- und Atemspürübungen im Stehen, Sitzen und Liegen aus. Sie können zur Ruhe kommen, fühlen sich wieder in Ihrer "Mitte" und tanken wieder Kraft für den Alltag. Die Übungen sind gut im Alltag anzuwenden.

mit Melanie

„Nicht höher, schneller, weiter - sondern langsamer, bewusster, menschlicher“ Qi = Lebensenergie Gong = Arbeit, Errungenschaft Die Arbeit mit der Lebensenergie gibt es schon seit mehr als 3000 Jahren. Sie ist eine alte chinesische Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs-, und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Qigong kann Krankheiten vorbeugen bzw. vorhandene Beschwerden (Schmerzen allgemein, Herz- Kreislaufstörungen, psychische Dysbalance) lindern. Die Übungen stärken die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist (Shen) zur Ruhe und der Körper (Jing) entspannt sich dabei. Qigong kann sowohl im Stehen als auch im Sitzen geübt werden!

mit Kai

Vom "Stockenten gehen“ und "Hey Du hast Deine Ski verloren" hat sich Nordic Walking Gott sei Dank nun endgültig zum Breitensport etabliert. NW ist ein effektives Herz Kreislauf Training und beansprucht 90% der Muskulatur. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und in fast jedem Alter erlern- und machbar. Der große Vorteil ist, dass man neben der richtigen Technik nur bequeme Kleidung passende Schuhe und Stöcke benötigt. Neben dem sportlichen Effekt steht der Spaß und die Gemeinschaft im Vordergrund

mit Laura

Zumba® Fitness ist eine Kombination aus eingängigen Schritten und lateinamerikanischen Moves, zu Stilrichtungen wie zum Beispiel Samba, Merengue, Salsa und Hip Hop. Zumba vereint ein Workout mit rhythmischen Bewegungen und klassischer Fitness. Für jeden Geschmack ist etwas dabei! Im Vordergrund stehen hierbei jede Menge Spaß und schwungvolle Beats! Gefördert werden Ausdauer und Beweglichkeit.

mit Lisa

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert. Der Wechsel zwischen schnellen und langsam Rhythmen bietet ein hervorragendes Intervalltraining. Da die Schrittfolgen leicht zu erlernen sind, ist Zumba auch für Einsteiger gut geeignet.

mit Melanie

AT ist eine von innen heraus erzeugte Entspannungsmethode. Der Begründer Johannes Heinrich Schultz entwickelte diese Methode, unabhängig von kulturellem Umfeld, Konfession oder Weltanschauung, einfach erlernbar und praktizierbar. Er entwickelte sie nach wissenschaftlichen Prinzipien während des 1. Weltkrieges und erschien zum ersten Mal 1926 als „die autogene Organübung“. Mit Hilfe eigener Vorstellungskraft in Form von mentalen Bildern und mit simplen verbalen Selbstinstruktionen können wir in der Lage sein, uns selbst in eine tiefe Ruhe und Entspannung zu bringen. AT wirkt regulierend auf das vegetative Nervensystem (Hilfe bei Stressbewältigung, Schlaflosigkeit, Depression…) und gegen funktionelle Störungen (Hilfe bei Magen-Darm-Störungen, Herz-Kreislaufstörungen, Schmerzen allgemein). Mit den Übungen kann man das Wohlbefinden fördern, Konzentrationsfähigkeit stärken, sportliche Leistungen verbessern und die Entspannungsfähigkeit erhöhen.

Material zum Mitbringen: > Matte > Kissen und Decke > warme Socken > bequeme Kleidung

CORE-TRAINING, MOBILITY- UND STABILITÄTS-ÜBUNGEN

mit Norman

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.

Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung.